□楚天都市報極目新聞記者 鄭晶晶 通訊員 丁燕飛

兩年沒回老家，48歲的中年女子皖新（化名）今年回老家過年，興奮不已，每天都玩到深夜。大年初三她返回武漢后，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、睡眠障礙，于是來到武漢大學中南醫(yī)院就醫(yī)。神經(jīng)心理科醫(yī)生表示，這些不適癥狀是情緒問題惹的禍。

皖新攢了10天的年假，在近半個月前就回了老家。春節(jié)期間，她在極度興奮中度過，走親訪友、跟朋友徹夜長談、打麻將到深夜。因為大年初三就要上班了，皖新從臘月二十八開始就有些情緒低落，還有頭暈、食欲不佳的情況，大年初二返漢后，頭暈、失眠的情況更嚴重了。2月4日，女兒帶著她來到武漢大學中南醫(yī)院神經(jīng)心理科求診。

醫(yī)生了解她的情況后，經(jīng)過檢查排除了患器質(zhì)性疾病的可能。經(jīng)過詳細問詢、分析，醫(yī)生診斷，皖新的身體不適癥狀，應該是情緒問題引起。因為太久沒回家過年了，回家后太興奮，一想到自己快要回武漢，情緒又迅速低落，加上還出現(xiàn)了生理癥狀，因此需要專業(yè)的幫助。目前，她正在接受對癥治療。

武漢大學中南醫(yī)院神經(jīng)心理科專家高永哲介紹，在醫(yī)學上，“節(jié)假日抑郁”實際上不是很嚴格的一個診斷名詞，但是它代表了一定的群體和社會現(xiàn)象，是指有一些人，在節(jié)假日期間出現(xiàn)的一些不良情緒和行為。

有兩類人容易出現(xiàn)這種情況。第一類人，像該患者一樣，趁著長假把一年內(nèi)積攢的一些“需求”集中釋放。當假期結(jié)束，覺得自己不但沒有在釋放后心情愉快、得到滿足，反而情緒更加低落。第二類人平時很孤獨，缺乏歸屬感，沒有好的家庭氛圍和好友圈子，特別害怕長假，尤其是過年這種以走親訪友為重要活動的節(jié)假日，平時忙忙碌碌工作能特別“充實”，然而過年停止了工作，于是孤獨感、無助感、情緒低落會特別突出。

如何避免春節(jié)假期結(jié)束后出現(xiàn)情緒問題？

專家表示，首先要保證睡眠時間，因為情緒和睡眠息息相關。人情緒不好時會出現(xiàn)睡眠問題，反過來，睡眠不好則會加重情緒問題。建議市民保證作息規(guī)律，以維持生理的節(jié)奏感，為即將開始的工作和學習做準備。

其次，情感的交流和戶外活動相結(jié)合，以保證情緒和身體的調(diào)節(jié)。

第三，為了避免假期親友見面時過于興奮，之后更加失落，可以做一枚“書簽”放在手機里，上面只寫一句話“問自己，我今天得到了什么”，每天晚上閱讀一遍，以擁有“獲得感”。告訴自己，見到親人后，已獲得了親情溫馨的一刻，而不是要指望拿這個短暫的片刻來彌補生活中其他的一些長期缺憾。不要期望過高，想“獲得太多”，而導致壓力太大。讓自己能夠身心平靜地、愉快地回歸工作崗位。

第四，如果假期結(jié)束后出現(xiàn)持續(xù)一周及以上的頭暈、食欲不佳、失眠等癥狀，要當心情緒問題。可及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)心理門診就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)情況來處理。如果只是出現(xiàn)抑郁情緒，那么做一些心理輔導即可；如果確診為抑郁癥，那么可能要進入心理治療程序甚至藥物治療，及時尋求專業(yè)的幫助和指導。