在一個跨文化地域，筆者個人的體會是跨文化可從兩個層面適應，即環境與人文。讓自己在新環境找到節奏，保障生活、學習與工作的順利開展。

環境認知感有利于建立在新環境下的心理安全感。比如清楚了解所在城市的主要分區、城市市中心區、城市主要公共服務區、周邊超市和公園及其它生活區以及城市潛在安全隱患區等。其中有些內容可通過查找當地地圖和社區網站，了解所在區域的情況，找到位置認知。根據自己的生活習慣，找到常常需要去的場所，比如健身房、博物館、公園等。

我還記得我剛到德國柏林時，為了工作便利，探究從家到研究所的路徑，最后發現了3條路徑，并且發現不同路線的公共交通的時間是有規律的，剛好能符合路徑的連貫性。因此，對初到陌生領域的中國留學生來說，環境認知有利于避免因環境不熟悉導致的緊張感，更能在新環境中找到并保持自己的節奏。

在筆者看來，跨文化適應中更重要的是人文適應，這需要花費一段時間。通過個人親身經歷咂摸出體會和處事方式是一種適應的方式，從別人的經驗中找到方法也是一種適應的方式。這個過程也是雙向的，需要“知己知彼”，不同地區的人文體系是不同的。19世紀時期，有學者在訪問了眾多國家后歸納提出了3大類的性格文化體系，可有助于了解不同文化群體的規矩。雖然文化在不同層面有所不同，但是作為人類，都有相似的心理層面需要，比如都認可被尊重、贊揚與認可，有自我防御與保護以及界限感等。

平衡個人心態在參與跨文化交流中是前提，不必在心理層面總強調自己是外國人，以免產生不必要的心理負擔。此外，激發自我好奇心、了解本地文化，比如了解當地歷史，當地人的飲食、工作習慣等，也有利于文化適應。

值得一提的是，學習本地語言一方面便于生活，另一方面有利于理解語言思維邏輯和文化差異，比如德語語法的嚴謹與德國人處事的“釘是釘 鉚是鉚”。在溝通和工作方面，微笑是世界語言，保持微笑也能給自我更多自信。積極交流，也可產生很多跨文化合作與知識碰撞，就如同在本國生活一樣，去了解關心身邊的人和事都是正常社交。

從諸多留德中國學生的經驗來看，在德國，話癆的人更能順利完成學業。為什么呢，大抵上都是有人的地方都會有關系群體概念，“會哭的小孩有奶吃”。當然若不喜歡社交，也無需逼迫自己去社交，無需給予自己太大壓力。環境適應是為了輔助完成留學目的，如果工作做得好，也能很快融入到工作環境中。

此外，了解學習工作環境特征很有必要，比如德國高校注重學生獨立思考，導師可能不會給予太多指導。對留學生來說，就需要去適應這樣的節奏，提升個人能力與專業素養，比如在討論會上學會積極表達觀點或者提出專業見識，或有機會就參加國際會議等，個人魅力就會逐漸由內到外顯現，自然也有機會更多交流與融入，也能找到學習工作的方向感。

文化差異偶爾會產生排斥，這就需要調節自我去接納理解。尤其在異國他鄉，在面對一些西方媒體誤解的問題時，保持心態與正能量，澄清誤解，也可積極去做民間橋梁。