(資料圖)

1、夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。

2、　　但是如果因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。

3、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。

4、　　也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

5、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。

6、　　如何治療失眠：　　早睡早起 不賴床　　對(duì)于喜歡晚睡的患者來(lái)說(shuō)，早起不賴床是十分困難的，然而據(jù)醫(yī)生說(shuō)“如果你今天10點(diǎn)睡7點(diǎn)起，明天12點(diǎn)睡10點(diǎn)起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節(jié)律和生物鐘，形成良好的睡眠周期是保證睡眠質(zhì)量的必要條件”。

7、　　2、白天多運(yùn)動(dòng) 少戀床　　很多患者認(rèn)為只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其實(shí)醒的早和起的早是兩碼事，白天如果整天不動(dòng)躺在床上看電視上網(wǎng)，晚上也會(huì)導(dǎo)致失眠，因此白天多活動(dòng)盡量出門走動(dòng)走動(dòng)，晚上才能睡個(gè)好覺。

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