知道你很忙。但美國(guó)GOLF雜志百佳教練馬特·基倫（Matt Killen）有好消息：不必去練習(xí)場(chǎng)也能提高球技。在他的未婚妻和影響者亞歷山德拉·奧勞琳（Alexandra O’Laughlin）的幫助下，基倫演示了如何用三個(gè)簡(jiǎn)單的居家練習(xí)和訓(xùn)練輔助工具讓球技快速進(jìn)入最佳狀態(tài)。

(資料圖片僅供參考)

01

#固定站位#

扎實(shí)的預(yù)備姿勢(shì)讓推擊自然天成

我建議在室內(nèi)練習(xí)推擊的預(yù)備姿勢(shì)，因?yàn)樗梢愿菀走^(guò)渡到真實(shí)果嶺上。

一些訓(xùn)練輔助工具確實(shí)能加快進(jìn)程。此處，亞歷山德拉正使用Perfect Putting Mat（完美推擊墊）和Putting Alignment Mirror（推擊校準(zhǔn)鏡）。這些工具能在10分鐘內(nèi)幫助你檢查球位、重心分布和是否對(duì)齊（或沒(méi)對(duì)齊）雙腳、髖部、肩部和推桿頭。利用鏡子確保各個(gè)部位相互平行并與推擊線正對(duì)。再購(gòu)買(mǎi)一副Laser Putting Glasses（激光推擊眼鏡）深化這些檢查，它能幫助你每次預(yù)備推擊都能讓兩眼正確地位于球上方。

02

#簡(jiǎn)化轉(zhuǎn)體#

利用穿衣鏡揮出萬(wàn)無(wú)一失的上桿和更多力量

這兒有一個(gè)簡(jiǎn)單方法，可快速改善全揮桿。對(duì)著鏡子側(cè)身站立，將一支球桿橫跨肩部固定。擺出高爾夫預(yù)備站姿，檢查肩部、髖部和兩腳是否平行。接下來(lái)，轉(zhuǎn)體。慢慢做，利用鏡子來(lái)確定后轉(zhuǎn)和回轉(zhuǎn)前揮的同時(shí)保持肩部前傾到位，不改變預(yù)備時(shí)的體姿。在球場(chǎng)上模仿這些感覺(jué)，讓擊球更有力。

03

#強(qiáng)勢(shì)啟動(dòng)#

20分鐘技巧訓(xùn)練讓每次推擊都在期望的路線上起步

前面我演示了如何固定推擊預(yù)備姿勢(shì)?，F(xiàn)在有趣的部分來(lái)了：確保這個(gè)姿勢(shì)能讓你在正確的路線啟動(dòng)推擊，并推出頭尾相連的職業(yè)級(jí)球滾動(dòng)。

使用練習(xí)墊和鏡子，擺出10英尺推擊的預(yù)備姿勢(shì)。如圖所示，在球前方幾英寸放置一個(gè)Perfect Putting Gate（完美推擊門(mén)）。當(dāng)擊打后球滾起時(shí)，注意球表面直線形成的圖案，特別是如果推擊撞在門(mén)的左框或右框上。這是十分重要的信息，可用來(lái)調(diào)整揮桿路徑或桿面位置。（顯然，此處的目標(biāo)是讓球直接滾過(guò)大門(mén)。）每天練習(xí)20分鐘。你的推擊起步不再偏航。