一年一度的高考即將來臨，在這個時候考生們都會面臨這個敵人——考前焦慮。焦慮是人類在與環境做斗爭及生存適應的過程中發展起來的基本情緒。在應激面前適度的焦慮具有積極意義，它可以充分調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性，只有對個體正常的社會功能造成影響時才會成為焦慮障礙。

人的一生總要面對很多次的考試，高考可謂是其中最重要的一次。廣大考生盡管久經考場，但仍然有不少學生“談考色變”。調查表明，不少高考考生考前睡不好、吃不好，甚至一聽說考試就緊張!還有不到一周的時間，考生們就要步入高考考場。在這段時間考生應該如何調整，以最好的狀態步入考場呢?青島市精神衛生中心心理專家認為，考生們應根據高考對自己的作息習慣進行調整，同時擺正心態，學會為自己減壓，全面進入備考狀態，以積極的心態迎接高考的到來。

記者在采訪中發現，高考前的這段時間不少高三學生相繼出現一些奇怪“癥狀”，吃不下飯，睡不著覺，學習效率低，他們可能都患上了“考前焦慮癥”。出現這種情況，主要是由于老師和家長對他們的期望過高，或者是考生對自己的要求過高等原因造成的。

“考前焦慮是一種十分正常的現象，適當的焦慮緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，可以提高學習成績。過度焦慮使人注意力渙散，干擾回憶過程，干擾思維過程，降低考試成績。現在幾乎所有考生都有一個共同的現象，越接近高考越不會做題了，以前會的現在好像都不會了，并為此著急。”青島市精神衛生中心心理專家表示，這是一個正常現象，大部分的考生都有這種感覺，這僅僅是一個假象，是因為緊張焦慮導致的。這也是為什么老師一直告訴學生，在每次考試的時候，先做簡單的，在做題的過程中，注意力放在做題上，慢慢就放松了下來，逐步就恢復了正常。切記，不要一看題目有那么多不會的而緊張，這樣就形成了惡性循環。

專家表示，面對高考，考生們往往太過緊張。說白了高考就是一個考試，與平常差不多的考試。主要是因為我們自己的意識程度發生了改變，把高考看得太重，太在意高考成績的好壞。然而，當我們把過多的注意力放在考試成績上的時候，我們的注意力就會分散，放在平時復習過程中的精力就會少。人的精力總是有限的，我們要將精力合理分配，給自己定一個合理目標，要更多地注重眼前，走好每一步。

此外，記者了解到，如果考生自己可以調節焦慮情緒，在耐受范圍內的話，是可接受的。如果考生對焦慮不能耐受，已經嚴重影響到學習狀態，希望盡早就醫，以免影響高考的正常發揮。家長、老師也要在考生備考過程中，加大對考生考前焦慮的重視，若有問題及時干預并引導考生就醫。